психолог
Елена Строинская
Разобраться в себе.
Понять, что происходит.
Найти свой способ двигаться дальше.
Психологическая помощь взрослым людям в сложных периодах, изменениях и ситуациях, когда привычные способы справляться больше не работают.
Вы уже много делаете и многое понимаете.
Иногда рядом нужен человек, с которым можно разобраться в происходящем, увидеть новые варианты и пройти этот путь быстрее, понятнее, спокойнее. И веселее.
Вместе исследуем, ищем и пробуем то, что подходит именно вам.
ЧТО? Что со мной происходит?
КАК? Что я могу с этим сделать? На что я могу опираться?
ЗАЧЕМ? К чему я хочу прийти?
Понять, что происходит.
Найти свой способ двигаться дальше.
Психологическая помощь взрослым людям в сложных периодах, изменениях и ситуациях, когда привычные способы справляться больше не работают.
Вы уже много делаете и многое понимаете.
Иногда рядом нужен человек, с которым можно разобраться в происходящем, увидеть новые варианты и пройти этот путь быстрее, понятнее, спокойнее. И веселее.
Вместе исследуем, ищем и пробуем то, что подходит именно вам.
ЧТО? Что со мной происходит?
КАК? Что я могу с этим сделать? На что я могу опираться?
ЗАЧЕМ? К чему я хочу прийти?
Возможно, вы сейчас здесь:
Внешне может быть все вполне нормально. Работа, отношения, планы, привычная жизнь.
А внутри что-то давно требует внимания.
Внешне может быть все вполне нормально. Работа, отношения, планы, привычная жизнь.
А внутри что-то давно требует внимания.
- Вроде все хорошо, но почему мне так плохо?Я устал, ничего не радует, все раздражает, сил становится все меньше.
- Я знаю, что нужно делать, но не делаю.Откладываю, сопротивляюсь, злюсь на себя, снова откладываю.
Почему я не могу просто взять и сделать? Как себя заставить? - Почему я так
реагирую?Тревожусь, злюсь, обижаюсь или расстраиваюсь сильнее, чем хотелось бы. Хочу чувствовать себя спокойнее и увереннее. - Я все время
сомневаюсь в себе.Боюсь ошибиться, слишком много думаю о мнении других и никак не могу почувствовать, что достаточно хорош. - Я запутался и не понимаю, чего хочу.Нужно принять решение, что-то изменить, выбрать между важными вещами — а ясности нет.
Меня разрывают противоречивые мысли и желания. - Я устал все время справляться сам.Я читаю, думаю, анализирую, пытаюсь себя мотивировать. Иногда становится легче, но ненадолго. Кажется, что я все тащу на себе.
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — с этим можно работать.
На консультации мы внимательно исследуем вашу ситуацию: то, что происходит в вашей жизни, ваши мысли, чувства, потребности, привычные реакции и способы справляться с трудностями.
Иногда для этого нужно немного остановиться и посмотреть на происходящее со стороны. Постепенно становится понятнее, что с вами происходит, почему вы реагируете именно так и что сейчас для вас действительно важно.
Иногда для этого нужно немного остановиться и посмотреть на происходящее со стороны. Постепенно становится понятнее, что с вами происходит, почему вы реагируете именно так и что сейчас для вас действительно важно.
Разобраться
Посмотрим на вашу ситуацию целиком и поймем, что происходит.
Что вы чувствуете? О чем думаете?
Чего хотите? Чего боитесь?
Какие потребности стоят за вашими реакциями?
Какие убеждения и привычные способы поведения влияют на происходящее?
Что вы чувствуете? О чем думаете?
Чего хотите? Чего боитесь?
Какие потребности стоят за вашими реакциями?
Какие убеждения и привычные способы поведения влияют на происходящее?
Найти ответы
Когда становится больше ясности, мы начинаем искать варианты.
Формулируем вопросы и гипотезы, рассматриваем ситуацию с разных сторон, проверяем идеи и постепенно находим ответы и решения, которые подходят именно вам.
Формулируем вопросы и гипотезы, рассматриваем ситуацию с разных сторон, проверяем идеи и постепенно находим ответы и решения, которые подходят именно вам.
Двигаться дальше
Выбираем то, что имеет смысл попробовать в вашей ситуации, и превращаем понимание в действия.
Иногда это решение, иногда новый способ разговаривать с собой или другими, иногда маленький эксперимент.
Мы смотрим, что получилось, что изменилось и куда двигаться дальше.
Иногда это решение, иногда новый способ разговаривать с собой или другими, иногда маленький эксперимент.
Мы смотрим, что получилось, что изменилось и куда двигаться дальше.
Вы можете не знать, с чего начать. Или не знать, как сформулировать запрос.
Начнем с того, что сейчас занимает ваши мысли больше всего.
С чем можно прийти
Не обязательно заранее знать, как называется ваша проблема. Можно прийти с ощущением, что что-то идет не так, и разобраться в этом вместе.
А еще психологическая работа может помочь с вполне конкретными задачами:
- попросить повышение или начать зарабатывать больше;
- решиться на смену работы или должности;
- пережить увольнение или расставание;
- подготовиться к сложному разговору;
- разрешить конфликт и научиться договариваться;
- выстроить отношения с коллегами;
- перестать откладывать то, что действительно важно;
- начать действовать, даже когда страшно или нет уверенности;
- наладить отношения с едой и своим телом;
- научиться говорить «нет» и обозначать свои границы;
- принять важное решение, когда кажется, что правильного варианта нет;
- разобраться в своих отношениях с деньгами и временем;
- найти свой способ поддерживать мотивацию, дисциплину и двигаться к целям;
- справиться с тревогой и беспокойством, которые мешают жить, работать, общаться и делать то, что важно.
А иногда человек просто понимает:
«Мне сейчас трудно. Мне нужна поддержка. Я хочу разобраться».
Этого достаточно, чтобы начать.
«Мне сейчас трудно. Мне нужна поддержка. Я хочу разобраться».
Этого достаточно, чтобы начать.
Мне всегда были интересны люди: как мы устроены, почему принимаем те или иные решения, как строим отношения, что помогает нам справляться с трудностями и развиваться.
Я много лет работала руководителем и знаю, как устроена жизнь человека внутри команды: как мы общаемся, конфликтуем, договариваемся, принимаем решения и ответственность.
Потом я сама столкнулась с выгоранием и пошла разбираться в том, что со мной происходит. Так началось мое профессиональное погружение в эмоциональный интеллект, коучинг и психологию.
Все это время я продолжала работать с людьми, наблюдать, исследовать и учиться. Постепенно я поняла, что именно психологическая практика — то направление, в котором хочу развиваться дальше.
Мне по-настоящему интересно наблюдать, как человек начинает лучше понимать себя, перестает воевать с собой и постепенно двигается к тому, что для него действительно важно.
Мой подход
Я работаю с взрослыми в интегральном подходе к психологии и эмоциональному интеллекту. Помогаю понять себя, найти рабочие решения и опираться на собственные ресурсы.
Чтобы работать с разными людьми и задачами, я использую инструменты из нескольких научно обоснованных подходов и подбираю их под конкретного человека, а не наоборот.
В работе я использую инструменты когнитивно-поведенческой терапии, эмоционального интеллекта, коучинга, транзактного анализа и работы с внутренними частями личности.
Я опираюсь на научный подход и профессиональные знания.
Я стремлюсь объяснять сложные вещи простыми словами.
Мне важно сохранять живой человеческий контакт во время работы.
Я стремлюсь объяснять сложные вещи простыми словами.
Мне важно сохранять живой человеческий контакт во время работы.
Для меня важно
- БезопасностьЗдесь можно говорить о том, что трудно произнести вслух.
Я слушаю без осуждения и критики.
Я соблюдаю конфиденциальность и профессиональную этику. - ЧестностьМы честны друг с другом.
Иногда я могу не согласиться с вашей интерпретацией ситуации или обратить внимание на противоречие. Бережно, но прямо. - СамостоятельностьРешения о своей жизни принимаете вы. Вы несете ответственность за их реализацию.
Моя задача — помочь увидеть больше вариантов, понять себя и найти то, что подходит именно вам. - Жизнь, которая вам подходитДля меня хороший результат — когда человек лучше понимает себя, умеет поддерживать себя и направляет силы на то, что действительно для вас важно.
Образование и профессиональная подготовка
Психологическая подготовка
- Восточно-европейский институт психоанализа — психолог-консультант, 2024
- «Психодемия» — когнитивно-поведенческая терапия, 2025–2026
- Международный центр «КТК» — специалист по развитию эмоционального интеллекта, 2020
- Школа «Пять призм» — обучение коучингу, 2021
Практика и профессиональное развитие
- С 2024 года — частная практика в качестве психолога.
- С 2021 года — тренер по развитию эмоционального интеллекта взрослых
- Постоянная личная терапия с 2021 года.
- Регулярная индивидуальная и групповая супервизия с 2023 года.
Высшее образование
- Санкт-Петербургский государственный политехнический университет — магистр техники и технологии по специальности «Техническая физика. Медицинская физика и бионженерия», 2010.
- Санкт-Петербургский государственный политехнический университет — квалификация «Менеджер» по специальности «Менеджмент организации», 2010.
Что может измениться
Результат психологической работы у каждого свой. Он зависит от вашей ситуации, целей и того, что происходит в процессе. Но постепенно может становиться возможным то, что раньше давалось с большим трудом или казалось несбыточной мечтой.
- Лучше понимать себяЯ понимаю, что со мной происходит, замечаю свои чувства, потребности и мысли, могу учитывать их, принимая решения.
Я понимаю, что для меня важно, и нахожу место этому в своей жизни — в работе, отношениях, теле, отдыхе и планах. - Поддерживать себяЯ умею справляться с трудностями и остаюсь на своей стороне даже тогда, когда что-то не получается.
Я нахожу для себя слова и поведение, которые помогают двигаться вперед.
Ошибка или неудача больше не превращаются в доказательство того, что со мной что-то не так. - ДействоватьЯ трачу меньше сил на внутреннюю борьбу, прокручивание мыслей, откладывание и чаще делаю то, что действительно важно для меня.
Я знаю свои способы движения, мотивации и дисциплины, знаю когда надо работать, а когда отдыхать. - Строить отношенияЯ лучше понимаю себя и других, могу говорить о важном, выдерживать сложные разговоры и договариваться как в личных, так и в деловых отношениях.
Я могу быть собой.
Я разрешаю конфликты и умею заботиться о себе и других.
У вас появится свобода выбирать:
как жить, как реагировать, как общаться с собой и другими.
как жить, как реагировать, как общаться с собой и другими.
Стоимость и формат
Консультация
5000 ₽
Онлайн, по видеосвязи.
Продолжительность: 60−90 минут.
Формат: индивидуальная работа со взрослыми.
На консультации мы работаем с вашим запросом: исследуем ситуацию, разбираемся в том, что происходит, ищем подходящие вам решения и способы двигаться дальше.
В зависимости от задачи я могу предложить небольшое практическое задание между встречами. На следующей консультации мы обсудим, что получилось, что вы заметили и что из этого можно использовать дальше.
Время встреч, их частоту и продолжительность работы мы определяем индивидуально — в зависимости от вашей ситуации и целей.
Продолжительность: 60−90 минут.
Формат: индивидуальная работа со взрослыми.
На консультации мы работаем с вашим запросом: исследуем ситуацию, разбираемся в том, что происходит, ищем подходящие вам решения и способы двигаться дальше.
В зависимости от задачи я могу предложить небольшое практическое задание между встречами. На следующей консультации мы обсудим, что получилось, что вы заметили и что из этого можно использовать дальше.
Время встреч, их частоту и продолжительность работы мы определяем индивидуально — в зависимости от вашей ситуации и целей.
Частые вопросы
Да. Не обязательно заранее понимать, что именно происходит и как это правильно назвать.
Можно начать с того, что сейчас больше всего занимает ваши мысли, беспокоит или мешает жить. На первой встрече мы вместе разберемся в ситуации и попробуем понять, с чего имеет смысл начать.
Можно начать с того, что сейчас больше всего занимает ваши мысли, беспокоит или мешает жить. На первой встрече мы вместе разберемся в ситуации и попробуем понять, с чего имеет смысл начать.
Сначала познакомимся и поговорим о том, что привело вас к психологу. Я буду задавать вопросы, помогать уточнять и структурировать происходящее.
Мы попробуем понять, что сейчас происходит, чего вам хотелось бы изменить и над чем можно начать работать.
В конце встречи у вас будет больше ясности о ситуации и понимание следующих шагов.
Мы попробуем понять, что сейчас происходит, чего вам хотелось бы изменить и над чем можно начать работать.
В конце встречи у вас будет больше ясности о ситуации и понимание следующих шагов.
Знание о себе и изменение привычных способов реагировать — разные вещи. Можно прекрасно понимать, что происходит, и все равно продолжать делать то, что вам не помогает.
На консультациях мы можем разобраться, что именно мешает изменениям, проверить ваши привычные способы справляться и найти варианты, которые работают в вашей реальной ситуации.
На консультациях мы можем разобраться, что именно мешает изменениям, проверить ваши привычные способы справляться и найти варианты, которые работают в вашей реальной ситуации.
Мы встречаемся по видеосвязи. Для консультации вам понадобится стабильный интернет, устройство с камерой и возможность побыть в спокойном и приватном месте.
Да, конечно. Если ваши планы изменились, встречу можно перенести или отменить.
Я прошу предупреждать об этом заранее — не менее чем за 24 часа до консультации. Если встреча отменяется позже, ее стоимость оплачивается полностью.
Если вы пока не знаете, когда сможете прийти в следующий раз, ничего страшного — мы договоримся о новой встрече тогда, когда вам будет удобно.
Я прошу предупреждать об этом заранее — не менее чем за 24 часа до консультации. Если встреча отменяется позже, ее стоимость оплачивается полностью.
Если вы пока не знаете, когда сможете прийти в следующий раз, ничего страшного — мы договоримся о новой встрече тогда, когда вам будет удобно.
Это нормально.
Не нужно сразу рассказывать все и тем более говорить о том, о чем пока не хочется говорить.
Можно идти постепенно. Я буду задавать вопросы и помогать разобраться в том, что происходит.
Не нужно сразу рассказывать все и тем более говорить о том, о чем пока не хочется говорить.
Можно идти постепенно. Я буду задавать вопросы и помогать разобраться в том, что происходит.
Нет универсального срока.
Кому-то достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретной ситуацией и найти способы двигаться дальше. В других случаях требуется более продолжительная работа.
Мы будем ориентироваться на вашу задачу, состояние и изменения, которые происходят в процессе.
Кому-то достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретной ситуацией и найти способы двигаться дальше. В других случаях требуется более продолжительная работа.
Мы будем ориентироваться на вашу задачу, состояние и изменения, которые происходят в процессе.
Я могу предложить свою гипотезу, задать вопрос, обратить внимание на противоречие или предложить попробовать что-то конкретное.
При этом я не решаю за вас, как вам жить. Мы вместе исследуем варианты, а решения и действия остаются за вами.
При этом я не решаю за вас, как вам жить. Мы вместе исследуем варианты, а решения и действия остаются за вами.
Да, если это подходит вашей задаче.
Иногда я предлагаю понаблюдать за собой, что-то записать, попробовать новый способ поведения или провести небольшой эксперимент. На следующей встрече мы можем обсудить, что вы заметили и что из этого оказалось полезным.
Иногда я предлагаю понаблюдать за собой, что-то записать, попробовать новый способ поведения или провести небольшой эксперимент. На следующей встрече мы можем обсудить, что вы заметили и что из этого оказалось полезным.
Готовы начать?
Можно начать с одного разговора.
Расскажите, что сейчас происходит и с чем вы хотели бы разобраться.
Мы обсудим ближайшее время для встречи и договоримся о формате работы.
Расскажите, что сейчас происходит и с чем вы хотели бы разобраться.
Мы обсудим ближайшее время для встречи и договоримся о формате работы.
+7 900 644 42 94
e.stroinskaya@gmail.com
e.stroinskaya@gmail.com
Санкт-Петербург
ИНН 100402157607
Строинская Елена Владимировна
ИНН 100402157607
Строинская Елена Владимировна
STOCK PHOTOS FROM
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
